Home » Is a racing mind causing insomnia? Bore yourself to sleep

Is a racing mind causing insomnia? Bore yourself to sleep

Woman laying on bed looking tired with a sleep eye mask

Millions of people deal with restless nights and poor sleep. Lack of sleep can cause headaches, low energy, difficulty concentrating, and even high blood pressure.

There are some general tricks to improve sleep like reducing caffeine intake, limiting alcohol, avoiding exciting or frightening shows before bed, establishing a regular bedtime routine, and avoiding the glare of screens.

However, even after implementing some of these recommendations some people still toss and turn throughout the night. For those individuals, boring themselves to sleep just might be the answer to a good night’s sleep. The following suggestions will help bore even the most active minds to sleep.

1. Read research or instructional manuals

Having reading material ready at the bedside that is considered dry and boring for the individual may be just the answer for a racing mind. Effective material will vary from person to person depending on interests and, more importantly, lack of interests. Lengthy and detailed research reports or instructional manuals are a good place to start for most.

2. Mental word games

A research study out of Vancouver, British Columbia, has shown that applying a word game helped participants fall asleep faster. The concept is termed the ‘Cognitive Shuffle’. The idea is to think of a word, for example, the word ‘love’. Then think of four words that start with each letter of the word ‘l-o-v-e’. Before the fourth letter is reached sleep has likely occurred. The technique has been so successful that an app is now available.

3. Listen to YouTube videos or podcasts

A number of videos are out on YouTube where adults read various stories or technical manuals in a dry, slow, and dull tone of voice. It is important to turn the screen off, close the eyes, and only listen to the voice as to avoid stimulating the brain with a bright screen. A simple Google search for ‘boring sleep stories’ will provide a selection to have ready to go before bedtime. There are also podcasts available using the same search terms.

4. Mental math

While counting sheep may be for kids, adults can try boring themselves with math calculations. Whether it is counting backward from 100 by an odd number or multiplying larger numbers, the task will take one’s mind off of real concerns and allow them to bore themselves to sleep.

Conclusion

Insomnia can be disruptive to physical and emotional health. Ensuring good sleep is essential to healthy living. But in today’s world, with constant access to new entertainment, it is easy to never experience any boredom. But could it be a key to help you sleep?

Related posts:

Want to Run Away to the Country? You're Not Alone
Rediscovering the Art of Reading
Does Daydreaming Improve Brain Health?
Tags:

87 thoughts on “Is a racing mind causing insomnia? Bore yourself to sleep”

  2. Stewartjds

    дом отдыха карагайский бор официальный сайт санаторий анапа отзывы
    отель грин хоста отзывы бассейн кировец массаж карта
    санаторий аврора сочи хоста официальный сайт санатории золотой колос сочи официальный сайт крым евпатория санаторий приморье

    Reply
  3. Stewartkic

    лучшие отели евпатории с бассейном малые соли официальный сайт
    евпатория снять жилье у моря гостиницы в теберде гостиницы москвы и подмосковья
    ритц карлтон москва цена за номер клиника би пятигорск официальный сайт холидей отель москва

    Reply
  4. Stewartxdg

    плаза ессентуки официальный сайт отель анабель на невском
    санатории для психически больных оазис отель краснодар отель олеся адлер официальный сайт
    отель родина абхазия новый афон отзывы центркурорт официальный сайт минск отель forest алупка

    Reply
  5. Stewartjwa

    кошкин дом горячий ключ сгутикд сочи официальный
    отели в дубае 5 звезд льгов гостиницы санаторий мрия в евпатории официальный сайт
    санатории с бассейном в челябинской области гостевой дом изумрудный сукко отель ланкастер корт

    Reply
  6. Stewartdrr

    radisson ульяновск купить путевку в санаторий родник анапа
    уралтау гостиница нефтекамск хостел гнездышко ялта гостиницы в белогорске
    санаторий москва кисловодск официальный сайт телефон белгород арт отель витязево санатории и пансионаты

    Reply
  7. Stewartvok

    отели в нячанге вьетнам анапа пансионат фея 2 официальный сайт
    нальчик санаторий долина нарзанов купить путевки цена пансионат в крыму с питанием дом отдыха лесная поляна
    юджин отель на бауманской пятигорье энергетик жемчужина

    Reply
  8. VederTwtsih

    гостиница а класс екатеринбург отель олимпия саранск официальный сайт
    прометей парк отель лазаревское туры в абхазию цены отель хоум внуково
    отель кристи крым отзывы лазенки переделкино отель корсар адлер официальный

    Reply
  9. VederTwtxls

    пансионат морская звезда лазаревское кисловодск апартаменты
    санатории где лечат псориаз в россии цены санатории сочи официальный сайт цены гостиница ерофей хабаровск
    санаторий фабрициуса сочи гостиница белые скалы абхазия официальный сайт отдых в абхазии частный

    Reply
  10. VederTwtlaw

    амазонка николаевка гостиница армянск
    санаторий лавита бутик отель новосибирск дом отдыха мидель гагра абхазия официальный сайт
    апарт отель фабрикант в наро фоминске база отдыха медведица верхняя троица санаторий надежда самара

    Reply
  11. VederTwtwmq

    казань санатории и дома отдыха недорого пансионат ривьера абхазия отзывы
    туры в сочи без перелета санаторий в алтае белокуриха цены база отдыха голубая лагуна
    евпатория цены гостиница алушта официальный сайт санаторий ромашкино альметьевск официальный сайт

    Reply
  12. VederTwthga

    шведский стол казань пансионат горный воздух лоо отзывы
    рыбачий крым отели алушта с бассейном рядом гостиница николь ставрополь
    бисотель липецк таврия евпатория отзывы хостел раменское

    Reply
  13. VederTwtaur

    berloga country resort хостел улей ростов на дону
    прометей дивноморское демерджи алушта цены 2021 снять гостиницу в суздале
    отдых в мрия резорт кемпински геленджик цены 2021 фея джемете официальный сайт цены

    Reply
  14. VederTwtqnr

    музей в анапе отели в москве с открытым бассейном
    актер пансионат отель куб адлер отель в ялте пальмира палас официальный сайт
    гостиница охотник на водном цены небуга гостиница полесье таксимо

    Reply
  15. VederTwtizc

    санаторий кстово официальный сайт отель в кореизе
    кисловодск санатории димитрова пятигорский нарзан санаторий отзывы отель шихан анапа официальный сайт
    ярославль малые соли расстояние горящие путевки в горный алтай горница вологда гостиница

    Reply
  16. VederTwttmb

    лоо пансионат отель reef адлер отзывы
    гостиницы в алупке крым санаторий сергиевские минеральные воды цены гостиница три богатыря муром официальный сайт
    виктория база отдыха гостиница чистые пруды адлер гостиница вояджер москва

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *